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廣仁堂中醫診所減重中醫減肥你該了解數十年有效經驗的中醫診所經驗技術~
中醫減肥需要強調身體體質，只要能識別出個人肥胖的因素，然後根據個人的體質和症狀，施以正確的為個人配製的科學中藥，減肥成功可被期待，已經有很多成功案例。這也是我們在中醫減重減肥領域有信心的原因。
廣仁堂中醫診所診所使用溫和的中藥使您成功減肥而無西藥減重的副作用，也可減少病人自行使用來路不明的減肥藥所產生的副作用，不僅可以成功減重，配合飲食衛教得宜，就可以不復肥。
廣仁堂中醫診所多年成功經驗，為您提供安全，有效的減肥專科門診。

中藥減重和西藥減重差異性：
目前普遍流行的是藥物減肥法，藥物減肥法分為中藥減肥法和西藥減肥法。有些人也會選擇抽脂等醫美方式。
但是在我們全套的中藥減肥計劃中，除中藥外，還有埋線幫助局部減肥的方法。
西藥減肥，除了雞尾酒療法外，早年流行的諾美婷也是許多人用西藥減肥的藥物。
但是近期大多數人都開始轉向尋求傳統中藥不傷身的方式來減肥，同時可應用針灸，穴位埋入等改善局部肥胖。

許多人不願嘗試中醫減重最大原因：
減肥的最大恐懼是飢餓。廣仁堂中醫診所客製化的科學中藥。根據個人需要減少食慾，但是又不傷身，讓您不用忍受飢餓感
讓您不用為了減重，而放棄該攝取的營養。
如果您一直想要減肥，已經常試過各類坊間的西藥還是成藥，造成食慾不振或是食慾低下，甚至出現厭食的狀況，營養不良的情形

請立即尋求廣仁堂中醫診所的協助，我們為您訂做客製化的減重計畫，幫助您擺脫肥胖的人生！

廣仁堂中醫診所深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來求診

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的減重效果。

廣仁堂中醫診所數十年的調理經驗，值得你的信賴。

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內容簡介

　　★知名女性主題網站至美網上的真實成功案例
　　★有別於一般減肥美容書籍多採明星代言，本書提供8位平凡女子的減肥奮鬥史，方法平易近人，容易實行，不但讓減肥不再只是遙不可及的夢，還能健康維持好體態

　　本書作者專訪了8位女性，幫讀者深入了解每一位減肥的心路歷程及減肥過程與方法。書中提出並整理了許多在生活中隨時可執行的各種減肥方法，例如怎麼運動才有效、減肥食譜、每個人獨有的減肥小訣竅、如何面對外界的眼光並調整自己的心態……等等，是屬於生活化且具實用性的健康書籍。

　　減肥不缺方法，缺的只是堅持下去的毅力。書中採訪了8位能為你提供巨大動力的減肥正妹。她們以前都是重量級胖女孩，但都靠自己的方法和毅力減肥瘦下來，且至今幾年未復胖。這是一本你從未見過的健康減肥枕邊書，當你堅持不下去時，翻翻減肥正妹們減肥前後的照片和實錄，也許你會發現，減肥不再是一件遙不可及的難事了。這8位減肥正妹不是明星，都是普通女孩，她們的方法很實在，也很管用。她們能瘦，你就一定能！說不定，下一位健康美女就是你呢！

本書特色

　　因為這8位平凡女子的減肥案例，讓我們知道「只有懶女人，沒有醜女人」這件事。藉由這本書，可以學習到很多生活化的減肥資訊，只要根據自己的情況選擇最適當的方法，就能瘦得美麗又健康。

作者簡介

蘇丹潔

　　知名女性主題網至美網創始人及主編、大學教師、自由撰稿人。作為至美論壇「健康減肥館」總版主，主持的至美減肥大王系列專訪影響了幾十萬網友。業餘時間在減肥前線奮戰幾年來，以琢磨健康減肥和發現減肥正妹為樂；致力於「讓姐妹們靠自己的努力健康瘦下來」。

譚志紋

　　至美網創始人、首席管理員；專業背景為哲學研究；擁有近10年的資深互聯網、IT行業經驗。

序

推薦序

　　狂推！素人減肥！

大熊（《請你跟我這樣瘦》作者）

　　我是胖子，我要減肥！

　　身為資深的「快樂胖子」，畢生信條是「人怕出名不怕肥」。不管瘦身風潮如何狂吹，全家餐也不能少買一桶，但要趁夜黑風高時偷偷享用；拔河比賽努力拉，不過拿獎盃時別居功，切~又不是作文比賽第一名。胖歸胖，但是胖得很低調，這就是傳說中「惦惦吃三碗公」！

　　你說：「為什麼要低調？」不說你不知道！對胖子來說，大方展露自己的胖，並不是件容易的事。在社會眼光的龐大壓力下，在愛情市場的退貨現實下，百貨公司小姐衣服不給試穿，保個險還可能被退件，而且坐個飛機也要買兩個位置，連和人吵架時，最後也會被一句「死胖子」擊潰（因為胖是事實）。想想看，誰能胖得理直氣壯？

　　對於這般社會現實，我向來一笑置之，不願正面以對。誰知，天算不如人算，快樂胖子有顆玻璃心，分手後體重先掉了10公斤，一年後還甩掉一個「林志玲」，總計56公斤消失無形。這一趟身心翻轉大改造的歷程，我這才重新思索肥胖對人們的影響，以及肥胖者處於社會的種種情狀。

　　是的。我們的環境對胖子極不友善，胖子的低調其來有自，以自嘲為表象的心靈黑暗角落中，其實有著看不見的自卑。但是，改變大環境是個大工程，胖子無力可回天，何不先扭轉自己的小宇宙！先從善待自己的身體和心靈開始。

　　天上地下，唯我獨尊。選擇自己想過的生活方式本是天賦人權，要擁有什麼樣的身材更是決定在己。因此，所有胖子國民啊！如果你無法胖得健康又快樂，就該開始行動、力求改變。我們的小心翼翼並不會讓世界更美好，何不勇敢大聲說出來：我是胖子，我要減肥！

　　最好的減肥方法就是適合自己

　　這樣的心情和決心，讓我開始減肥，也把減肥的過程寫在部落格，最後竟也甩肉成功，還獲得意外的出書邀約。以自身減肥的實戰經驗，分享健康減肥的方法，也為千萬個胖子國民的權益發聲，這是我作過最有意義的事。（通常看到這裡都會掌聲鼓勵鼓勵！）

　　《真腰瘦！你也能變正妹》一書中的減肥素人，和我一樣也曾是分不清智愚美醜的芸芸眾生，浮沉在茫茫無涯的肥海之中。但在努力減肥改造後，和在部落格書寫經驗分享的過程中，找到了更美好的自己，也幫助更多人找到更健康而快樂的生活方式。我們何其幸運，都揭下了肥胖可怖的面具，發現它是最珍貴的生命禮物。

　　這群減肥美女最了不起的地方，在於願意把過去殺很大的胖胖照拿出來昭告天下，無私地分享減肥奮鬥過程的點滴，這可是比藝人還是醫生寫的「減肥書」還要精彩！在她們平實真摯的文字當中，讓人心有同感、起而效法，因為，她們與生活中的我們一樣平易近人。

　　什麼是最好的減肥方法？其實就是最適合自己的減肥方法！本書的8位減肥美女，提供了多種實戰經驗，供所有的胖子國民參考使用，我相信，你也能從中找到最適合自己的一種！找到更自信快樂的自己！

　　（大熊，著有《請你跟我這樣瘦》與《瘦子想的跟你不一樣》，其部落格被譽為「甩肉力最強」的華文減肥網站

　　大熊聯絡方式，

詳細資料

ISBN：9789861853468
叢書系列：
規格：平裝 / 240頁 / 16k菊 / 14.8 x 21 cm / 普通級 / 初版
出版地：台灣

本書分類：> >

內容連載

第二章　健康減肥　窈窕一生
　　　　　──減18公斤並維持8年的小狐貍
減肥美女小檔案
大名：小狐狸
身高：165公分
目前體重：47.5公斤～49公斤
年齡：29歲
減肥方法：少吃油膩食物，睡前5小時內不吃
減肥歷程：兩年半
減肥成績：66公斤→48公斤，維持至今8年
減肥收穫：減肥讓我變得自信，覺得生活多采多姿
減肥格言：用心經營我的減肥事業，就是要一個苗條的自己！

「無痛苦」減肥法
自從減肥成功後，我這樣的體重已經維持了8年，至今未成復胖過。減肥成功後，我一天飲食情況如下：

1 早餐吃得飽
早餐是我一天中吃得最飽的一頓，它通常可以讓我在不吃中飯的情況下，還能維持飽足的感覺到下午三點。早餐吃以下A式或B式早餐。

A中式：一個煎餅（上海煎餅不怎麼油，是一種放在平底鍋上，用麵粉和一種薄刮片刮出來的麵餅，包上榨菜，塗點甜麵醬就能吃了）、一杯全脂鮮奶250毫升、一個水煮雞蛋。

B西式：兩個羊角麵包、一塊蛋糕或兩顆水煮雞蛋、一杯全脂鮮奶250毫升。

2 中餐七分飽
我們公司可以自己帶飯盒，所以我都是帶4湯匙米飯，帶一些菜，葷素都有，但是不能有油。

3 晚飯少吃些
我的晚餐通常是2湯匙米飯，一些素菜，一塊魚。我有幾個必須堅持的原則：

1. 我減肥不戒冰淇淋、巧克力和速食，但是平均一個月這些食物只能任選一樣吃一次。

2. 下午四點後，我不再吃任何零食，除了水果、柚子蜜茶、蜂蜜水。

3. 吃過晚飯，一定要等5小時後才去睡覺。

4. 每週有雙休日時，會有一天做清腸工作，只喝水，吃水果（以蘋果、葡萄為主）。那天一定是我運動量最少，待在家裡什麼都不做的時候。不過這天不容易堅持，因為我平時要上班，媽媽怕我營養不夠，不讓我清腸，只有雙休週可以，可是有時候也要讀書或出去玩，所以我也會偷點懶，有時候兩星期做一次清腸。

5. 早餐要吃好。我找過我早餐吃得多的原因，主要是因為我晚餐吃得少，而且又一定要等到全部消化掉才肯去睡覺，所以我早上醒來特別容易覺得肚子餓，但吃到7分飽就作罷。我同意減少飯量使胃變小的說法，但一定要慢慢來，不然胃會壞掉的。

6. 對於減肥的停滯期，不要太過在意，如果覺得自己體重老是無法下降，那麼就試試一段時間不要去量體重，也許不經意間，那段難熬的時間就過去了，等下次再量的時候，體重已經不知不覺地下降了呢！

歡迎來到「農民愛花草」，這裡每天都會分享一些養花的小方法，小知識，喜歡的朋友請「關注」今日導讀：1種「水果核」別扔，埋花盆，7－10天出芽，3年結果，花葉果都香春暖花開，種花、種菜、種果樹，都是正當時。檸檬是很多人都喜歡買的水果，含有豐富的檸檬酸和維生素C，適當吃一些，對人的身體很好，很多人都喜歡切一片檸檬，加點蜂蜜，調一杯檸檬蜂蜜水，酸酸甜甜，好喝又營養，還可以用來調菜品。喜歡檸檬的朋友注意了，今天咱們分享一個檸檬的種植小方法，雖然結果慢一些，但對於養花人來說，也是樂趣多多，就是吃檸檬的時候，把檸檬核留下來，可以種成檸檬小盆栽，養護得當，3－5年能開花結果。 ... 不知道你有沒有聞過檸檬花的香，我感覺它比茉莉、梔子還要香，並且香氣宜人，不刺鼻，很好聞，葉片也有香味，檸檬果當然也香了，據說檸檬的香味可以驅蚊子，養上一盆，就是不結果，驅蚊子也不錯，好了，言歸正傳，下面咱們就來說說如何用檸檬核種出漂亮小盆栽吧！ ... 用檸檬核種盆栽方法 1、先去超市購買一個新鮮成熟度好的檸檬，這一點很關鍵，一定需要成熟度好的。因為果子成熟度好，種子才能飽滿，種上後出芽率才能高。 2、把檸檬核取出，然後放在清水裡，輕輕地搓洗，把上面的一層薄膜給洗下來，注意搓的時候，不要把尖頭的部分，給弄壞了，那是它的芽點。 ... 2、把洗好的檸檬籽，放在30度左右的溫水裡浸泡7－10天，需要注意兩點：一每天換一次水，要避光浸泡，當發現檸檬芽出芽之後就可以種了。 3、準備一個花盆，裡面裝上腐葉沙質土，然把檸檬核，芽點朝上插到花盆裡，覆蓋一層薄薄的土壤就可以了，噴濕水。 4、放在散光通風處，一般一二天噴一次水，7－10天就能發芽了，變成清新小盆栽。 ... 5、當小苗長得大一些之後，就可以分株移栽了，一個小花盆裡只種一棵，給它充足的光照和肥水，一二年就能長大，一般三五年就能開花結果了。 ...... 除了用種子繁殖檸檬，咱們還可以用枝條扦插，這樣的方式，成活率高，而且結果快，若是用健壯的枝條，有些當年就能開花結果。喜歡的朋友可以這樣的方式來種一盆屬於自自己的檸檬。檸檬枝條的扦插用檸檬枝條扦插，一般是在5月下旬進行，還需要再等等，但是南方地區已經4月份也能扦插，一般是剪取成熟度好，健壯的枝條，截取的長度是15厘米左右，只保留枝條上部的3－4片葉子，其實的全部剪去。基質可以用純知識，也可以用泥炭土，插好後，保質土壤濕潤，放在散光通風處，一般20－25天能發芽，發芽後，慢慢的多曬太陽，可以長滿葉片再移栽，養護得當，很快就能結果。 ......... 檸檬是比較適盆栽的水果，當然若是你不想自己種也不想自己扦插，也可以購買一棵檸檬，也不貴，養在家裡，香噴噴的，很不錯。盆栽檸檬的養護方法 1、土壤檸檬是水果樹，對營養的需求相對來說較高，盆栽檸檬，最好能用疏鬆透氣的營養土再加入一些腐熟的餅肥或是農家肥作為底肥，能讓檸檬生長快，易開花結果。 2、光照檸檬喜歡光照，最好把它放在家裡光線充足，通風較好的地方，多曬曬，莖葉更健壯，開花更多，結果更多。 3、肥水想讓檸檬長得快，一定要合理澆水，檸檬比較喜歡濕潤的環境，但是也怕積水，所以咱們一般盆土表面發乾就澆水，平時多向葉片及周圍空氣中噴水，這樣能讓檸檬生長更快，葉片更翠綠。檸檬也較喜肥，除了有充足的底肥，平時也要做到薄肥勤施，我用的是腐熟的餅肥，一個月一次就可以了，到了花果期，可以7－10天增施一次磷鉀肥，能開花更多更香濃，掛果率也會更高。 ......... 當然若是想讓檸檬多結果，室內養的檸檬最好能人工授粉，很簡單的，只需把找一個棉簽，沾上一些雄性花的花粉（有花柱的是兩性花，沒有花柱的是雄性花），在兩性花上蹭蹭就可以了，可以多做幾次，為了讓它結出高質量的果子，最好進行疏果，一個枝條上只保留1－2個果子就可以了。 ... 溫馨提示：盆栽檸檬最好選擇香水檸檬。今天的分享就到這裡謝謝您的閱讀及支持咱們下期再見！

文章來源取自於：

每日頭條 https://kknews.cc/home/5j8pq3k.html

博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010444558

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