WEFV2626EFCEYYYB15VEF

 

內容簡介

頸.肩.胸.臂
你的上半身曲線夠緊實嗎?

腰.腹.腿.臀
你的下半身有沒有橘皮組織?

  來吧!  
  瘦身女王教你妙招!
  Step 1先評估身體哪個部位最該雕塑
  Step 2運用穴位指壓及淋巴按摩,消掉造成虛胖感的水腫
  Step 3重新學習正確站、坐、走姿
  Step 4每天做5分鐘塑身操
  再加上簡易飲食控制,從此向多餘的脂肪說 Bye bye!

作者介紹

作者簡介

瘦身女王


  不喜歡揮汗運動又熱愛美食,
  為了維持美好體態只好努力鑽研塑身方法,
  這些塑身操都經瘦身女王實際驗證,
  每天五分鐘,
  持之以恆必可見效。

目錄

編輯室的話
推薦序

Part1 檢視你的身材
水果妹的煩惱1.洋梨妹(下半身肥胖)
水果妹的煩惱2.蘋果妹(上半身肥胖)
水果妹的煩惱3.西瓜妹(直桶型虛胖)

Part2 動一動!甩油拋腫的纖女「週」計
Monday 第1天 揮別水腫
.洋梨妹
抬膝操 促進循環/趾按摩 腳底排水/毛巾操 纖細腿肚/踩踏操 消除水腫
.蘋果妹
小V臉 夾彈畫圓/腮幫子 拉提按摩/甩臂肉 淋巴按摩/浴巾操 淋巴引流
.西瓜妹
毛巾結 深肌按壓/腸按摩 排解宿便/洗澡操 肥胖紋OUT

Tuesday 第2天 矯正體態歪斜
.洋梨妹
轉腳踝 結實勻稱/按腳踝 拇趾畫圓
.蘋果妹
推推頸 緩解僵硬/提顎操 對稱按摩/左右轉 肩背拉伸
.西瓜妹
呼吸法 矯正腰線/拱橋式 挺腰紓壓/門閂式 腰側伸展/舉臂操 風吹樹式

Wednesday 第3天 擺脫肌肉僵硬
.洋梨妹
蝗蟲式 塑腹美背/毛巾操 腿肌放鬆/祛腿脹 按足三里穴/按大腿 左右旋轉/腿伸展 靜脈減壓/屈膝操 紓緩腿痠
.蘋果妹
拉肩操 交疊扭臂/手搭肩 前後伸展
.西瓜妹
伏拜操 柔軟肩線/握毛巾 舉臂拉撐/仰身操 船式屈腿/緊腹操 屈膝平衡

Thursday 第4天 向脂肪說掰掰
.洋梨妹
消肚腩 弓式緊腹/祛膝脂 腿窩纖麗
.蘋果妹
固肩式 十指交扣/啞鈴操 屈臂甩肉
.西瓜妹
狗變式 提臀纖腿/坐跪式 提腰緊腹

Friday 第5天 甩掉水桶腰
.洋梨妹
收腰寸 三角側轉/修側腰 扭背單腿/抬抬腿 仰臥起坐/減肉操 抬腿縮腹
.蘋果妹
減腰寸 扭轉腰側/手交握 腰軀轉動
.西瓜妹
強化版 側伸展式/跪坐式 兩側搖擺/摩天式 潔腸健腹/肩倒立 腰線歸位

Saturday 第6天 甩掉大屁股&臀部下垂
.洋梨妹
蝗腳式 瘦腿提臀/半虎式 翹纖美臀/提臀操 金雞獨立/縮腹操 T字站立
.蘋果妹
交叉步 立擁小尻/緊臀操 蹲坐3式/金剛坐 跪立夾臀/起跑式 緊翹臀線
.西瓜妹
抬臀操1 伸展腰肌/抬臀操2 縮腹纖腿/單屈膝 緊臀瘦腿/緊臀操 半蹲後舉

Sunday 第7天 解決粗大腿、O型腿、X型腿
.粗大腿
張腿操 一開一合/夾手掌 消腿庫肉/推搓揉 紓緩腿肌/貼牆蹲 緊纖腿線
.O型腿
微半蹲 前側拉筋/揉腿肚 平滑腿線/夾紙操 拉直O 腿/好膝力 小腿筆直
.X型腿
抬腿操1 大腿內側/抬腿操2 大腿外側/樓梯操 瘦腿肚肉/挺趾尖 拉直腿線

Part3 Anytime Anywhere 一舉兩得苗條操
做家事時
辦公時
上班休息時
洗臉時
遛狗時
看電視時
等公車、坐公車時
走路時
躺著數綿羊時
洗澡時

Part 4 按捏搓揉撐.局部修修脂
症狀1游泳圈
腎俞穴.腰薦關節/3指.下腹9點/拇指.背肉6點/4指.撫去腰紋/掌根.肚臍周圍/振動掌壓.褲頭浮肉
症狀2大象腿&大屁股
臀大肌.臀中肌/握拳.淋巴按摩/腳踝.腳跟.腳窩/敲打× 按摩/承扶穴× 坐骨指壓法
症狀3雞脖子&雙下巴
下頷舌骨肌.二腹肌.頦肌/風池穴.顎關節.天柱穴/指尖.擺頭按摩/斜方肌.胸鎖乳突肌
症狀4蝴蝶袖&副乳
俠白穴.肩臑穴.肱三頭肌/喙肱肌× 胸小肌× 肱三頭肌/美臂澡4 口訣 沖.搓.按.泡/三角肌.斜方肌/拉筋+握書舉臂/胸小肌+18 點指壓/8 點指壓+平肩舉書

Part5 吃好.睡好,堅持七天瘦下來
遠離水腫型肥胖
6大營養素X4大禁忌食物
擺脫肌肉型肥胖
3大營養素X7大飲食調整
急甩脂肪型肥胖
3大體型X6大飲食重點
 

詳細資料

  • ISBN:9789866678776
  • 叢書系列:
  • 規格:平裝 / 160頁 / 16k / 19 x 26 x 0.8 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
  • 本書分類:> >

 

 

風濕病,是一種常見於老年人的一種疾病,在目前年輕人也有不少案例出現。風濕病在目前來說,並沒有明確的很多種情況都能夠誘發風濕疾病的出現。一般來說,風濕病準確而言應該叫做「風濕性疾病」,它不是一種疾病,而是與免疫、遺傳、代謝等因素相關,發生於骨、關節及其周圍軟組織,還有血管、神經、結締組織等部位的一組疾病,包括十大類近兩百個疾病。 ... 其中,包括各種身體不適感,如疼痛、皮膚問題、腰酸腿痛等等情況都可能會出現。 那麼,從宏觀來看哪些因為會使得我們患上風濕病呢? 1. 飲食因素 飲食會導致患上風濕疾病,不少人在生活當中過量攝入一些動物脂肪,動物脂肪除了高膽固醇之外,還有導致人變得肥胖,且增加了患上風濕疾病的危險。建議一些平時就有風濕疾病的人來說,學會戒口,避免加重病情。 ... 2. 免疫因素。 在本質上看,風濕疾病本身就是一種於免疫系統相關的疾病。我們的身體對於一些外源性或者是內源性抗原物質會產生一定的刺激性,因此會使得相應的T細胞活化。這時候T細胞會產生多種會導致炎性細胞生成的因子,使得各個組織器官出現一定程度的損傷,還有部分T細胞會刺激到B-細胞,進而會使得身體產生大量的抗體,與抗原結合之後就會形成一種免疫複合物,使得組織和器官都遭受損害,引起風濕病的發生。 3.遺傳因素 研究表明風濕病,尤其是結締組織疾病,患者易感性和疾病的表達與遺傳有著密切關係,這項研究對風濕病早期患者或不典型病例有重要意義。人類組織白細胞抗原是遺傳重要因素。 如何在一定程度上,緩解風濕痛呢? 1.食療:在中醫的角度看來,風濕痛屬於痹癥,多是血氣不通導致的。因此,患者可以多吃一些具有祛風散寒、活血化瘀的等作用的食物,能夠有效緩解部分疼痛的情況。必要時,可在醫生的指導下,服用止痛藥來緩解癥狀。 ... 2、熱敷或進行溫水浴:熱敷和溫水浴都屬於物理療法,在患病部位進行熱敷或者把整個肢體置於溫水中浸泡一段時間。可以加快局部血液循環速度,增強新陳代謝速度,從而起到活血化瘀、祛風散寒等作用,之後還可以使用烤熱的薑片在患處擦拭幾遍,同樣能起到祛濕祛風活血止痛等作用。 3、艾灸療法:艾灸是中醫治療風濕病的常用方法,艾灸本身就有非常好的活血化瘀、祛風除濕、通經活絡的效果,根據病情選擇合適的部位艾灸可以幫助患者明顯緩解關節疼痛癥狀,一般患者每天艾灸一次即可。 4、按摩療法:按摩是一種可以促進血液循環、放鬆肌肉的方法,風濕病患者根據自己的實際情況選擇合適的部位進行按摩,同樣也能夠緩解疼痛癥狀。並且患者在平時可經常在疼痛部位進行按摩,長期堅持按摩還能緩解關節僵硬,防止肌肉攣縮、畸形。 ... 5、服藥治療:對於一些日常由於風濕疾病而導致風濕關節痛、腰肢酸痛等癥狀,可服用藥酒來按摩緩解。 但若是疼痛癥狀非常嚴重,患者朋友們也可以在醫生的指導下服用一些非甾體抗炎藥,這些藥物能幫助患者快速消除炎癥、緩解疼痛癥狀。

 

 

WEFV2626EFCEYYYB15VEF

 

 

 

文章來源取自於:

 

 

壹讀 https://read01.com/BJjK04B.html

博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010673020

如有侵權,請來信告知,我們會立刻下架。

DMCA:dmca(at)kubonews.com

聯絡我們:contact(at)kubonews.com


南屯英倫油頭推薦髮型設計工作室綠園道附近溫朔燙專業剪髮推薦髮廊北屯韓式雲朵鬆鬆燙推薦髮廊神岡微卷髮型修改推薦髮廊上班族染髮推薦髮廊
梧棲油頭造型推薦髮廊上班族染髮推薦髮廊 新光三越附近頭皮舒活護理推薦髮型設計工作室 台中北區染髮推薦綠園道附近漂染頭髮護理學生染髮推薦髮廊 大肚法式劉海專業剪髮推薦髮廊 特殊漂色,台中客製染髮精選推薦大遠百附近霸氣十足的寸頭專業染髮燙髮髮廊 台中北區剪髮推薦推薦染髮店 台中西屯染髮推薦潭子漂染頭髮護理推薦染髮髮廊 台中南區自然捲毛燥有漂過修改髮型推薦髮廊 台中專業剪髮

arrow
arrow
    全站熱搜

    嚴選好物推薦 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()